Lemak visceral di sekeliling perut akan memberi tekanan kepada hati dan buah pinggang kerana ia dimampat oleh lemak2 di sekelilingnya. Oleh itu ia perlu bekerja lebih dan tidak dapat bekerja dgn optimum. Sesiapa yg perut boroi tu, mmg kena kecikkan perut tu dgn mengurangkan lemak visceral.

Macam mana nak kecilkan perut yang dah boroi tu ye???

Dengan mengurangkan pengambilan lemak trans fat, gula dan garam. Banyakkan pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun, ikan, kekacang, telur. Kalau nak ambil supplement, cubalah Omega 3 Fish Oil.

Anda dah amalkan cara pemakanan yang paling sihat sekali dalam dunia, tetapi anda tetap rasa banyak bahagian badan yang masih mengelebeh, stamina tak sekuat mana, seluar lama masih lagi ketat terutama sekali pada bahagian perut, peha dan punggung.

Sebenarnya ada satu lagi masalah alam semulajadi yang agak menyedihkan kita. Iaitu kadar metabolisma badan kita akan menurun sebanyak 1 % setahun selepas mencapai umur 30 tahun. Metabolisma ini bermakna, kemampuan badan kita untuk membakar kalori dalam masa 24 jam.

Tetapi, sebenarnya ada beberapa perkara yang kita boleh lakukan agar kadar metabolisma kita tidak turun dan cara ini juga boleh meningkatkan metabolisma.

Seorang pakar pemakanan ada menyebut bahawa, kadar metabolisma menjadi perlahan bukan hanya disebabkan umur kita. Ia juga berkait rapat dengan genetik, pemakanan dan aktiviti yang kita lakukan seharian.

5 perkara yang kita boleh buat untuk kita :

# mengelakkan kadar metabolisma kita turun #

# meningkatkan metabolisma untuk memastikan kita sentiasa slim!!! #

BINA OTOT.

Memandangkan lemak dibakar dalam otot, kita nakkan serat otot sebanyak yang mungkin. Senaman angkat berat atau resistant training boleh meningkatkan jisim otot yang mana akan meningkatkan penggunaan kalori oleh badan walaupun semasa anda sedang berehat. Secara terus, tindakan ini akan meningkatkan metabolisma.

Ada satu lagi kebaikannya, apabila lemak sudah kurang dalam badan, darah bergerak dengan lebih baik dan anda akan ada tenaga yang lebih banyak. Lebih banyak tenaga bermakna kita tak perlukan makanan (sumber tenaga) dalam kuantiti yang banyak.

Jadi, jika anda masih belum mengamalkan angkat berat seperti dumbbells, chest press dan sebagainya, eloklah aktiviti senaman kita diselitkan dengan senaman angkat berat ni.

Makan, makan dan makan!

Badan kita perlukan makanan seperti juga sebuah kereta yang sentiasa perlukan minyak petrol atau diesel untuk bergerak. Pemakanan yang konsisten (berjadual), akan menstabilkan paras gula dalam darah dan dalam masa yang sama mengadakan satu keadaan dimana hormone dalam badan kita berada dalam keadaan yang seimbang. Hal ini dapat mengelakkan kita drpd menyimpan lemak, atau mengelakkan kita dari bertambahnya berat badan.

Antara langkah bijak ialah, makan sesuatu dalam masa sejam selepas kita bangun pagi. Maknanya, kalau kita bangun pukul 5.30 pagi, kita kena makan sesuatu sebelum jam 6.30 pagi untuk mulakan proses metabolisma dlm badan kita.

Kemudian kita terus makan dalam portion yang kecil 3 hingga 4 jam berselang sehinggalah hidangan terakhir kita iaitu 1 jam sebelum kita tidur.

Tapi ingat, makan dalam portion yang kecillah ya...

Pastikan terdapat PROTEIN dalam Setiap Hidangan

Protein mempunyai elemen utk meningkatkan kadar metabolisma berbanding lemak atau karbohidrat. Gigit, kunyah, telan dan pencernaan makanan memerlukan tenaga.

Keperluan tenaga ini digelar “thermic effect” dan ia boleh membakar sehingga 30% kalori yang terkandung dalam pinggan yang kita makan. Lebih kompleks makanan yang kita makan, maka lebih tinggi kalori yang akan dibakar apabila makanan ini melalui salur pencernaan kita.

Protein juga mengandungi “leucine” iaitu sejenis asid amino yang mengelakkan kita dari kehilangan jisim otot yang sedia ada terutama sekali apabila kita berdiet.

Strategi yang mudah untuk kita buat ialah seperti potong kecil-kecil tempe, rebus dan simpan dalam peti sejuk, bila lapar je kita makan sikit-sikit. Atau kalau suka, rebus telur ayam, bila lapar kita makan putihnya sahaja.

Bergerak.

Apabila lakukan senaman, pastikan 2-3 kali kita selitkan dengan pergerakan yang ekstrem. Contohnya, kita berjalan pantas selama 30 minit sehari dalam kadar 120 langkah seminit. Tetapi pada satu tahap, kita lari pecut selama 30 saat, kemudian berjalan pantas semula dengan 120 langkah seminit. Kemudian pecut lagi, kemudian berjalan pantas semula kemudian pecut lagi, dan lakukan perkara ini berulang-ulang.

Program seperti ini akan memberikan impak positif pada kadar metabolisma kita dan membuatkan badan kita membakar lemak atau kalori secara berterusan selama berjam-jam walaupun kita dah selesai senaman.

Banyakkan minum AIR

Kajian ada membuktikan bahawa, orang yang minum air sebanyak 8 – 12 cawan air (secawan sekitar 250ml) mempunyai kadar metabolisma yang lebih tinggi berbanding orang yang hanya minum 4 cawan.

Jika anda nak hilangkan 3kg setahun, cuba minum setengah liter air kosong sebelum sarapan. Di Amerika, ada satu pusat teknologi mengesahkan bahawa, orang yang minum air kosong sebelum sarapan akan makan 75 kalori kurang berbanding orang yang tidak.

TULANG OH TULANG

Tahukah anda jika kita tak ambil sumber kalsium yg cukup, tubuh kita akan 'pinjam' kalsium daripada tulang. Ini akan menyebabkan penyakit osteoporosis atau sakit reput tulang. Pengambilan kalsium bukan terhad kepada susu sahaja, sayur berdaun hijau, brokoli, susu soya, tauhu, kacang panggang juga membekalkan kalsium. Kalsium juga memerlukan Vitamin A, D & K untuk membantu meningkatkan penyerapan. Akhir sekali senaman akan membantu menguatkan tulang kita. jd bersenam la slalu..

 DAN salah satu tuk menguatkan tulang ialah pengambilan teamix HERBALIFE

-Mengandungi lebih daripada 20 nutrien perlu dan antioksidan.
-Termasuk asid folik, kalsium, dan zat besi.
-Menyokong sistem imun.
-Meningkatkan kesihatan tulang, kulit, dan rambut.

Assalamualaikum.. =)

Siapa pernah dgr apa itu

HERBALIFE??

cpt2 angkat tgn...hehe.. ^_^

ok, bg yg xpernah dgr, Herbalife ni adalah sejenis makanan nutrisi yg sngt3 b'khasiat untuk tubuh badan setiap manusia..1st time minum, rsenye mmg xdpt digambarkan...hanya org yg pernah minum saja dpt tahu kelainan minuman ini yg sngt2 b'khasiat drpd minuman2 khasiat yg lain.. ^_^

TAHUKAH ANDA ??

~produk Herbalife sngt sesuai utk semua peringkat umur b'bnding produk2 yg lain~

Tapi sebelum tu, knp perlu memilih Herbalife???

Kerana :

# penuh dgn nutrisi2 yg sngt3 diperlukan dlm bdn kita #

Untuk :

* mengekalkan berat badan *
* mengurangkan berat badan *
* menaikkn berat badan *
*mengubah kehidupan seseorg drpd sakit kpd kehidupan yg lebih sihat*


Produk2 yg utama dlm Herbalife..

F1

Dalam badan kita sbnrnya mem'lukan 7 jnis vitamin iaitu Vitamin A, B2, B5, C, D, E &K..

Apabila diteliti, rupa2 nya semua vitamin itu t'dpt dlm produk Herbalife F1, vitamin A, C, D, B6, B12, malah t'dpt tmbahan vitamin2 yg lain iaitu, Biotin (Vitamin H), Panthothenic Acid (Vitamin B5), Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3), Folate (Vitamin B9) & Soy oil (Vitamin E). Vitamin K pula hasil drpd pemakann harian iaitu sayur-sayuran hijau.

Terdapat 5 perisa F1 :
DUTCH CHOCOLATE, STRAWBERRY, TROPICAL FRUIT, CAPPUCINO, FRENCH VANILA

( pilih perisa kegemaran anda ^_^ )
(= nk ambil semua perisa pn boleh juga, arini lain, esok perisa lain..kan.. =)

Untuk sesiapa yg nk kuruskn bdn, shake ni dh menggntikan 2 meal setiap hari iaitu sarapn pagi & mkn mlm. Makn nasi sekali sehari pn dh ckup.. =)

Shake ni kurng kalori, jgn risau xde side effect kalo minum shake ni..org mngandung pn sngt2 sesuai mnum shake ni smpai la diaorg dh b'salin, mnyusukn ank, org2 tua, org2 sakit spt darah tinggi, kencing manis, gout & sbgainya, sngt2 lah sesuai mnum shake ni..

Hanya perlu msukkn air kosong/mineral + F1 + F3 (kalo ada), then kocak2 dlam shaker cup tu..pastu minum..mudahkan...semudah 1 2 3... =)

~ Amalina Peter (ibu mengandung, sebelum dan selepas bersalin)~

tiada berlakunya masalah kegemukan

~berat badan berkurang~

~ berat badan berkurang ~



Sebelum : Migrain, alahan mknn laut, skit lutut krn lebih berat badan

Sekarang : Tiada lg migrain & alahan mknn laut, bdn lebih reshape & rse lebih b'tenaga

~ Lose 62 kg in 11 months ~



~ Doktor juga mengamalkan nutrisi ini ~




~ berat badan bertambah ~




~ juga mengurangkan kesan2 jerawat pd muka ~






Sebelum : Gastrik yg teruk, migrain, senggugut, mslh kulit

Selepas : Hilang 4 kg (2 minggu) dan semua mslh hilang ^__^


TEA MIX



~ terdapat 2 perisa utk dijadikn pilihan : Perisa Lemon (50g dan 100g) , Perisa Peach (100g) ~

Kenapa perlunya ambil minuman tea ni???

Jawapannya krn ia memberi tenaga dlm badan. Sesuai la kalo nk drive kereta lame2 or nk stay up utk study bg para pljr...Jgn risau, xde side effect yg memudaratkn, just kene kerap pergi tnds je..kdg2 ada org yg extra b'peluh bila mnum tea ni..that's all.. =)

Tea ni sngt2 sesuai t'utama bg mereka yg malas nak b'senam. Selama ni, lemak keluar ikut peluh sikit2, xpun melalui air kecil or air besr..So, cara lain nk bg lemak2 degil tu keluar & t'bakar adlh dgn minum tea ni & b'sedia ke tndas selalu..

Tea ni utk 1 serving adlh mcm exercise 20 - 30 mnit..So, bg sesiapa yg mls nk b'senam tu, mnum la tea ni bnyk2 dan lemak2 pn akn cepat turun... ^__^

F3

~ membantu mengurngkan berat bdn dgn cepat ~

~ meningkatkn kadar metabolisme dlm badan ~

~ membina otot ~

~ membentuk kembali bentuk badan ~

# minuman ini diambil sekali dgn produk F1 #

~ produk lengkap Herbalife ~





~ minuman2 b'khasiat (",) ~




~ masalah perut buncitt?? ~
( boleh juga diselesaikan )



~ alhamdulillah, penderitaan beliau berkurang ~


Jadi, apa tggu lagi....moh kite menukar cara hidup kita ke arah yg lebih sihat ^_^

# ALLAH tidak akn mengubah nasib seseorg itu melainkan dia mengubah nasib dirinya sendiri #

untuk keterangan dgn lebih lanjut, just add di
muka buku or tweet je, pd email
^__^ ( mirah_899@yahoo.com.my ) ^__^